セルフケア

🌿こんなサイン、見られていませんか？ この時期、薬局でもこんなお話をよく耳にします。 ・朝になると「おなかが痛い」と言う ・なんとなく元気がない、ぼーっとしている ・食欲が落ちている ・「行きたくない」とつぶやくことが増えた ・帰宅後ぐったりしている どれも、はっきりとした病気ではないけれど、 こころや体が少し疲れているサインかもしれません。

新しい生活が始まるこの季節、どこか気持ちは前向きなのに、「なんだか疲れやすいな…」と感じていませんか？ 実は春は、環境の変化や寒暖差の影響で、体にとっては負担のかかりやすい季節でもあります。 そんなときこそ大切にしたいのが、毎日の食事と栄養のバランスです🍀

2月に入ると、少しずつ春の足音が聞こえてくる一方で、 「そろそろ来るな…」と気になり始めるのが、“花粉症”の季節。 まだ寒い日も多い中ですが、花粉は2月の初旬からすでに飛び始めていることもあるため、 症状が本格化する前の「今こそ」、準備を始めるのにぴったりなタイミングです。 --- 🍃花粉飛散は、気づかないうちに始まっています スギ花粉は、 例年2月上旬〜中旬ごろから飛散 がスタート。 ピークは3月に入ってからですが、「飛び始める直前」がとても重要なんです。 実は、 ▶ 症状が出てから薬を使うよりも ▶ 花粉が飛び始める前から薬を飲み始めた方が、 「症状が軽く済む」ことが多いとされています。 これを「初期療法」と言い、今では多くの耳鼻科・内科で推奨されています。 --- 💊症状が出る前から使いたいお薬たち フレンド薬局でも、花粉症に関するご相談が少しずつ増えてきています。 花粉症対策としてよく使われるのは： 抗アレルギー薬、抗ヒスタミン薬（飲み薬） 　→

疲れを感じたら こんにちは、薬剤師の森重です。 12月。 一年の終わりが近づくこの時期は、 慌ただしさや気温の変化、周囲の空気感なども重なって、 気づかぬうちに“こころ”も“からだ”も疲れをため込みやすくなります。 「朝がつらいな…」 「なんとなく眠りが浅い」 「気が張っているのに、体は重たい」 そんなふうに感じたら、 少し立ち止まって、“自分自身のメンテナンス”を意識してみませんか？ 🫧 まずは「休むこと」を自分に許してみる 年末は、家族や仕事、行事などの“やること”に意識が向きがちです。 でも、本当に大切なのは「ちゃんと休むこと」。 ✔︎ 少し横になる ✔︎ ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる ✔︎ あたたかい飲みものを飲んで一息つく ✔︎ “ぼーっとする時間”を意識的に持つ こうした小さな「止まる」時間が、 体の緊張をゆるめ、気持ちの疲れにもやさしく効いてきます。 食べることは、心を整えること 🌿 食べることは、心を整えること 疲れているときほど、食事は「簡単に済ませよう」となりがち。 でも実は、こうした時こそ、食べることで心が少し整うこ

季節の変わり目になると、朝晩の冷え込みや乾燥により、「風邪をひいたかも？」というご相談がぐっと増えてきます。 なかでも、小さなお子さんや高齢の方は、風邪の初期症状が分かりにくく見逃されがちです。 今日は、薬剤師としての視点から、風邪の“はじまりサイン”の見つけ方と、おうちでできる対応のポイントをお伝えします🧣

今年も流行が予想されるインフルエンザ。 予防の基本は、やはりワクチン接種と早めの備えです。

こんにちは、薬剤師の森重やよいです。 夏休みは、お子さんにとって楽しみがいっぱいの季節。 でも同時に、暑さや生活リズムの変化で体調を崩しやすい時期でもあります。 今回は、ご家庭でもよくご相談をいただく 「夏のお子さんの体調トラブル」と「お薬の上手な使い方」についてお伝えします😊

気温の上昇 脱水・熱中症を防ぐ“初夏の水分補給” こんにちは、薬剤師の森重です。 5月に入ると、ぐんと気温が上がり、日差しも強くなってきますね。「まだ春のつもりでいたら、気づかないうちに汗をかいていた…」なんてことも。 そこで今日は、...

コーヒーブレイク ～4月に届けたい、やさしい言葉たち～ こんにちは、薬剤師の森重です。 4月は、街の空気がちょっとキラキラしていて、出会いやスタートの季節。でもその分、心や体が「ちょっと疲れちゃったな」と感じやすい時期でもあります。...

こんにちは、薬剤師の森重です。 内服薬 4月から新しい生活をスタートしたみなさん、本当におめでとうございます✨ 環境がガラッと変わるこの時期、「体調を崩してしまった…」という声もよく聞かれます。 いざというときに慌てないためにも、...

4月は、入学・入社・引っ越しなど、環境の変化が多い季節。新しいことにワクワクする一方で、「なんだか疲れが抜けない…」「眠りが浅い気がする」そんな“心と体のちょっとした不調”を感じていませんか？ 今日は、薬剤師の視点から、がんばりすぎてしまいがちなこの季節をやさしく乗り切るための“セルフケア”についてお話しします🌿