☀️気温の上昇に注意！

気温の上昇

脱水・熱中症を防ぐ“初夏の水分補給”

こんにちは、薬剤師の森重です。

5月に入ると、ぐんと気温が上がり、日差しも強くなってきますね。「まだ春のつもりでいたら、気づかないうちに汗をかいていた…」なんてことも。

そこで今日は、初夏に向けて気をつけたい“脱水”や“熱中症”対策について、わかりやすくお話しします🌿 🧊「まだ5月だから大丈夫」…と思っていませんか？

実は、5月は体が暑さに慣れていないため、熱中症のリスクが高い季節なんです。しかも、まだ冷房をつけていないご家庭も多いため、室内で脱水症状が起こることも。

とくに注意が必要なのは──

• 高齢の方（のどの渇きを感じにくくなります）

• 小さなお子さん（体温調節がまだ未熟です）

• 日中に屋外で過ごすことが多い方（通勤・通学・畑仕事など）

  
  
  
  

  

  のどが渇く前に

  
  

💧水分補給のコツ、知っていますか？

ただ「水をたくさん飲めばいい」というわけではありません。

大切なのは、“こまめに・適切に”というポイントです✨

🍵1. のどが渇く前に、ちょこちょこ飲む

→ 1回にたくさん飲むより、1日数回に分けて飲むのが理想的です。

高齢の方には、目のつくところにお茶や水を置いておくのもおすすめ。

🧂2. 汗をかいたときは、塩分も忘れずに

→ 水分だけでは体内のバランスが崩れてしまうことも。

経口補水液や、塩分タブレットなどをうまく取り入れて◎

🍉3. 食べ物からも水分補給

→ スイカやきゅうりなどの水分の多い野菜や果物も、立派な水分源です。

食欲が落ちがちな方には、こうした“食べられる水分補給”も効果的です。

👵👶 高齢者・お子さんへのちょっとした工夫

• 高齢の方へ：　→「無理せず、お茶を一口だけでも飲んでみましょう」と声かけを。　→ 起床後・食事前後・入浴後に飲むタイミングを決めておくと◎

  
  

• お子さんへ：　→ 楽しい水筒・お気に入りのコップなど、“飲みたくなる仕掛け”を　→ 外遊びの前後・お風呂上がりなどに、ママ・パパが一緒に飲むのも効果的♪

  
  

  

  こまめな水分補給を！

  
  

🌼さいごに：今からできる、ちいさな備えを

本格的な夏の前に、体を「暑さに強いモード」にしておくことが、健康を守る第一歩です。無理せず、でもしっかりと、自分や家族の体を守る準備をしていきましょうね。

🍀水分は心のゆとり。

忘れがちな季節こそ、ひと口のお水を大切に☺️