🌸“疲れやすい春”に食事と栄養で整える体づくり

こんにちは。フレンド薬局の森重です。

春になり、少しずつ暖かさを感じる日が増えてきましたね。新しい生活が始まるこの季節、どこか気持ちは前向きなのに、「なんだか疲れやすいな…」と感じていませんか？

実は春は、環境の変化や寒暖差の影響で、体にとっては負担のかかりやすい季節でもあります。

そんなときこそ大切にしたいのが、毎日の食事と栄養のバランスです🍀

春は、・気温差による自律神経の乱れ・新生活による緊張やストレス・生活リズムの変化

などが重なり、体のエネルギーをいつも以上に消耗しやすくなります。

そのため、しっかり休んでいるつもりでも疲れが抜けにくいと感じる方が増えるのです。

毎日の食事の中で、少し意識するだけでも体は変わっていきます。ここでは、春に特に意識したい3つのポイントをご紹介します。

たんぱく質は、筋肉や免疫、ホルモンの材料になる大切な栄養素。不足すると、疲れやすさや体力低下につながります。

✔︎ 卵 ✔︎ 魚 ✔︎ お肉 ✔︎ 大豆製品（豆腐・納豆など）

「今日は少し疲れているな」と感じる日は、たんぱく質を意識して取り入れてみてくださいね。

ビタミンは、エネルギーを効率よく作るために欠かせません。

特におすすめは、・ビタミンB群（疲労回復）・ビタミンC（ストレス対策・免疫サポート）

✔︎ 野菜（ほうれん草・ブロッコリーなど） ✔︎ 果物（みかん・いちごなど）

彩りよく食事を整えることが、自然と栄養バランスにつながります🍀

「なんとなく調子が出ない…」というとき、実は腸の働きが関係していることもあります。

✔︎ ヨーグルト ✔︎ 納豆 ✔︎ 発酵食品（味噌・ぬか漬けなど）

こうした食品を取り入れることで、腸内環境が整い、体全体のバランスも整いやすくなります。

「ちゃんと食べなきゃ」「栄養をとらなきゃ」と思うと、それがかえって負担になることもあります。

そんなときは、・一品だけ意識してみる・いつもの食事に少しプラスしてみる

それくらいの気持ちで、できることから少しずつで大丈夫です☺️

食事だけでは補いきれないときには、ビタミン剤や整腸剤などのサポートもおすすめです。

お一人おひとりの体調や生活に合わせて、無理のない取り入れ方をご提案させていただきますので、どうぞお気軽にご相談くださいね。

春は、新しい風が吹く季節。同時に、体が少し疲れやすくなる季節でもあります。

だからこそ、毎日の食事を通して、やさしく自分を整えていくことが大切です。

「がんばる体に、やさしい栄養を。今日のひと口が、明日の元気につながっていきますように☺️」