🎄“年末の疲れ”を感じたら…こころと体の小さなメンテナンス

疲れを感じたら

こんにちは、薬剤師の森重です。

12月。

一年の終わりが近づくこの時期は、

慌ただしさや気温の変化、周囲の空気感なども重なって、

気づかぬうちに“こころ”も“からだ”も疲れをため込みやすくなります。

「朝がつらいな…」

「なんとなく眠りが浅い」

「気が張っているのに、体は重たい」

そんなふうに感じたら、

少し立ち止まって、“自分自身のメンテナンス”を意識してみませんか？

🫧 まずは「休むこと」を自分に許してみる

年末は、家族や仕事、行事などの“やること”に意識が向きがちです。

でも、本当に大切なのは「ちゃんと休むこと」。

✔︎ 少し横になる

✔︎ ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

✔︎ あたたかい飲みものを飲んで一息つく

✔︎ “ぼーっとする時間”を意識的に持つ

こうした小さな「止まる」時間が、

体の緊張をゆるめ、気持ちの疲れにもやさしく効いてきます。

食べることは、心を整えること

🌿 食べることは、心を整えること

疲れているときほど、食事は「簡単に済ませよう」となりがち。

でも実は、こうした時こそ、食べることで心が少し整うこともあります。

🍚 いつものごはんに、具だくさんのお味噌汁をプラス

🥚 疲れが抜けない日は、卵や納豆などのたんぱく質を意識

🍠 あたたかい根菜スープで体の中からほっこり

「今日はこれだけ食べられた」

「なんだか、ほっとした」

そんなふうに、自分をねぎらう感覚で食事を楽しめたら素敵ですね。

💊 年末こそ、お薬や体調を“棚おろし”

毎年この時期になると、「年末年始に向けて…」とお薬の相談が増えてきます。

・持病の薬が足りるか不安

・咳が少し気になるけど、様子を見ていいのかな？

・頭痛薬や胃薬を少し備えておきたい

こうした小さな不安こそ、年末年始の“安心”につながる第一歩。

お薬手帳を持って、いつでもご相談くださいね。

また、「以前もらった薬、これまだ飲めるかな？」というご相談も多くいただきます。

お薬の使用期限や保管状態の確認も、この時期にしておくと◎です。

🎁 大切なのは、“がんばらなくても大丈夫”という感覚

師走というだけで、なんだか落ち着かない。

そんな気持ちになるのは、あなただけではありません。

私たち薬局スタッフも、「がんばりすぎないこと」「自分のペースでいいこと」を

大切にしながら、お一人おひとりと向き合っています。

✨締めの一言

「“大丈夫？”と自分に声をかけてあげる時間も、立派なセルフケア。

年末こそ、自分らしいリズムを大切に、心と体にやさしい毎日を☺️」

頑張らないこと