🕊新生活スタート！緊張と疲れに効く“心と体のセルフケア”

こんにちは、薬剤師の森重です。

4月は、入学・入社・引っ越しなど、環境の変化が多い季節。新しいことにワクワクする一方で、「なんだか疲れが抜けない…」「眠りが浅い気がする」そんな“心と体のちょっとした不調”を感じていませんか？

今日は、薬剤師の視点から、がんばりすぎてしまいがちなこの季節をやさしく乗り切るための“セルフケア”についてお話しします🌿

4月は、気温や生活リズム、人間関係など「変化」が多く、自律神経が乱れやすくなります。緊張やストレスが続くと、体は“がんばるモード”から抜け出せなくなり、以下のような症状が出ることも：

でも大丈夫。大切なのは、少し立ち止まって「がんばりすぎていないかな？」と気づくことです☘️

1日1回、3分でもOK。スマホを置いて、ゆっくりと息を吐いて吸って…。呼吸が整うと、自律神経も自然とリセットされていきます。

ぬるめのお湯で手浴（しゅよく）をするだけでも、全身の緊張がふっと抜けます。お気に入りのアロマや入浴剤を入れると、気分もアップしますよ。

疲れやすい方には、ビタミンB1・B6・B12を意識した食事やサプリメントもおすすめです。当薬局でもお声かけいただければ、ぴったりのものをご案内できます✨

春は、「新しいスタートを切らなきゃ」と思うあまり、つい自分にプレッシャーをかけてしまいがち。でも、“ちょっと疲れたな”と思ったら、立ち止まって深呼吸してみてください。薬局はそんなとき、気軽に立ち寄っていただける“安心の場所”でありたいと思っています。

どうぞ、あなたらしいペースで、春の日々を大切に過ごしてくださいね🍀

何かあれば、いつでもお気軽にご相談ください。どんな季節も、自分らしくいられることがいちばんの健康。

小さなことでも、心と体がよろこぶことを一つずつ大切にしていきましょう☺️